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ダイエット日記〜2児のぐーたら主婦編〜へ!!

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現在実行中のダイエット♪


タグ:ダイエット
posted by naoママ at 23:04 | Comment(5) | ダイエット

ダイエットDVDで太もも痩せ

さて、再挑戦にあたってどんなダイエットから始めようか悩んだ結果、
もろに青春時代に大人気だった「TRF」のダイエットDVDなら楽しく踊れるんじゃないか…と思い
「TRF イージードゥーダンササイズ」を購入してみることにぴかぴか(新しい)





めざましテレビやヒルナンデス、アッコにおまかせなどたくさんのメディアで紹介されている今注目のダイエットDVDのようです揺れるハート

ダンス初心者でも楽しく踊れるようなので、これでダンスマスターになれちゃうかもグッド(上向き矢印)と今から楽しみです揺れるハート

「TRFイージードゥーダンササイズ」のその後は随時アップしていきたいと思います手(グー)
posted by naoママ at 10:52 | Comment(0) | ダイエット

ヨーグルトダイエットでプチ断食

「ヨーグルト」と聞いてまず思い浮かぶのが「便秘解消」。

今回は便秘が解消するからダイエットにいいですよ…という代物ではないのです。
ヨーグルトでプチ断食をしてみよう!と思います。

詳しい方法の前に、改めてヨーグルトの効能を調べてみると

乳酸菌が豊富な発酵食品である
=善玉菌が増えて腸の活動が活発になるぴかぴか(新しい)
=便秘予防=腸の調子が良くなるグッド(上向き矢印)
=基礎代謝量アップグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
=痩せ体質exclamation×2


とまあ、ダイエットにはまさにうってつけの食品なんですね黒ハート

でも一言にヨーグルトといっても、乳酸菌の種類はさまざまです。
以下は代表的な乳酸菌です。

■ヤクルト菌
飲み物の名前にもなっているヤクルト菌は、元々体内に存在している善玉菌の1つ。微生物の研究をしていた日本人博士が、強く生き延びられるヤクルト菌を増やすことに成功。身体の中の胃液に負けないように、増やしてどんどん強くすることで現在の形になり、腸により多くの菌が届くようになっているのが特徴です。学名は、ラクトバチルスカゼイシロタ株です。

■ビフィズス菌
ヤクルト菌と同じく、ビフィズス菌も元から体内に存在している善玉菌。血液を固める力のあるビタミンKや、身体を丈夫にするビタミンBなどを腸の中でまとめて吸収させてくれる働きがあります。また、腸内を刺激して害となる物質を体の外へと出す働きもあります。

■クレモリス菌
カスピ海ヨーグルトの中に多く含まれている乳酸菌がクレモリス菌で、粘り気があるのが特徴です。血液をサラサラにする効果があると同時に、腸内の水分を適度に保ち、不要な物質を外へ出してくれます。

■LG21
明治乳業などの研究で新しく開発されたのがLG21。通常の乳酸菌の多くは、胃酸や胆汁で弱められてしまい、腸まで届くことができるのはわずかだったのですが、LG21は胃の中で働くことのできる菌なので、胃の中に潜んでいるピロリ菌と戦うことができるのが特徴です。

乳酸菌は体内で生きられるのは数日間だそうで、後は体外に出てしまうようです。
なので一度に多量を摂取しても意味がないので少量を毎日摂るようにすると効果的なんですね。

さて、いよいよ本題のプチ断食。
ヨーグルトプチ断食は週末の二日間を利用して行えるので、仕事をしている人などで平日に行えない人にはとってもありがたい方法です。
方法はいたって簡単。

@2日間は毎食ヨーグルト(市販の100〜120gのもの)と野菜ジュース(200〜400ml)だけで過ごす
A1日に1.5〜2リットルの水を300mlぐらいづつ飲む
B断食明けの3日目の朝食は、お粥など消化のよいものを食べる


以上!

月に一度は腸内環境をリセットして若々しい体を保つ努力をするのもいいかもexclamation&question
posted by naoママ at 11:48 | Comment(0) | ダイエット 食生活

ダイエット再開!!

ダイエットをするぞ!と張り切って早数年…

結局モチベーションも上がらず、甘甘な家族の「このままでかわいいよ黒ハート」発言ですっかりやる気をなくしていた私あせあせ(飛び散る汗)

でも…鏡を見るたび「このままで今を過ごしていいのかexclamation&question
若いうちしかおしゃれを楽しめないんじゃないのexclamation&question

と今更焦り出す私もうやだ〜(悲しい顔)

2013年、今年こそは変わります!私変わってみせます!!!!
タグ:ダイエット
posted by naoママ at 10:34 | Comment(0) | ダイエット

キャベツダイエット

私の母もダイエッター。

実家に遊びに行くたびに、「●●はダイエットにいいらしい」というミニ情報をくれる頼もしい仲間わーい(嬉しい顔)

この前遊びに行ったときは、黙々と生のキャベツを食べる母…




えっ!?いつから草食動物に!!??



食前にキャベツを食べると食欲が抑えられるんだって。


ダイエットに向ける情熱は母の方が上かも。

私はいくらダイエットのためとはいえ、生キャベツをひたすら食べられません…

完敗だよ。
posted by naoママ at 19:29 | Comment(0) | ダイエット

まじやばい…

暇つぶしにネットサーフィンしてたどり着いたサイトでBMI値を
計ってみた…





24!!!



やばい!体重減らないのも分かってたけど


まだまだ大丈夫だって思ってた!


でもでも24って!!!


デブ!


がく〜(落胆した顔)がく〜(落胆した顔)


痩せなきゃ…
タグ:ダイエット
posted by naoママ at 19:26 | Comment(0) | ダイエット

もうすぐクリスマス☆彡

もうすぐクリスマスですね☆彡

我が家も100均でクリスマスグッズを買ってささやかながら飾り付けてます♪

ところで、子供の頃サンタさんを信じてましたか?

私の親は現実主義なのか、サンタさんの演出とか一切なしだったので
私も信じてませんでした(冷たい親め…ちっ(怒った顔)


なので自分が親になった今、サンタさん演出をどうやったらいいのか悩んでおりますふらふら

靴下を買ってきて朝入れておくって言ったって、うちの子がほしいおもちゃは入りそうもないし…

サンタ衣装買ったってマンションの外でうろついてるわけにいかないし…

難しい…
タグ:クリスマス
posted by naoママ at 20:57 | Comment(1) | 気になる話題

やっぱり三日坊主…

いやー…

やっぱりブログの更新って続かないなぁ(;´Д`A ```
子供みてるとパソコンいじる時間が(/TДT)/あうぅ・・・・

話は変わって、昨日はWiiの発売日だったんだけど、PS3と比べて売り上げってどうなんだろ?

うちの子はCMがつぼにハマッたらしく、CM流れるたびに爆笑だったけど
私は買うならPS3かなー。




まぁお金ないから当分買わないけどね [壁]oT)
posted by naoママ at 19:23 | Comment(0) | ダイエット

ダイエッターには恐ろしい季節

最近急激に寒くなりました…ブルブル~{{{(‐。‐||)}}} ブルブル

日中はポカポカ日和なのですが、ダイエッターには誘惑の季節、
食欲の秋真っ只中。

なぜかこの時期になると食べるものが美味しくて美味しくて…

どうしてなんでしょうね??

間食はダイエットの敵だと分かっていてもついつい誘惑に負けてしまいそうです(汗

みなさんは間食したいとき、どうやって過ごしていますか?
私はひたすらお茶を飲んでごまかしています…

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posted by naoママ at 15:56 | Comment(1) | ダイエット

痩せる体とは

前回、痩せにくい体について書いたのですが、今回は痩せる体にする方法。

人間、冷えると脂肪を溜め込む命令が脳から送られてくるようです。

・・・ということは体を温めればいいんですよね♪

体を温める=代謝をよくするのに有効な食材は「しょうが」


しょうがを取ると運動するのと同じ効果があるそうです!!

ぐーたらな私には見逃せない食材です!

1日10g。小さじ2杯程度のしょうがを毎日取ること。

そしてなるべく水分を取って老廃物の循環をスムーズに行うこと。


これだけでも健康的な体は作れるようです

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posted by naoママ at 16:42 | Comment(1) | ダイエット

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